jem nie jem

Dopiero pierwszy dzien ale jak bylem dzisiaj 3 razy od poludnia do wieczora to zawsze to samo bylo. Zadnych lekow nie przyjmuje, jem normalnie, pije tylko wode niegazowana. Najczesciej ryz z dzemem do smaku moze od tego tzn tak z 2-3x na dzien? nie mam pojecia.. zdrowo sie ogolnie odzywam tak mysle.

Jem około 3000kcal nie zawsze regularnie ze względu na pracę nie było systematyczności, obecnie mam trochę więcej czasu więc przy cyklu będę się trzymał diety aby wycisnąć ile się da. Przebywam obecnie w UK Firmy Merck Genetics meta może być ? Ile mg dziennie stosować ? Odblok po 10 tyg clomid wystarczy? Witamin ani osłonek na wątrobę nie liczę bo [...]

no dzieki za informacje wiecie ,od momentu kiedy biore kompleks witamin z grupy b i jem owoce codziennie znacznie mi sie polepszylo,,to juz 3 tabletka i efekty sa....wczesniej nie mialem apetutu i popadlem w depresje ,i od kilku miesiecey codziennie mialem mdlosci w zoladku,ale kiedy zaczololem brac juz wszystko sie unowmowuje.....mam nadzieje ze [...]

snuiadanko okoilo-700kcal gainer-okolo200(dodajmy kanapeczki drugie tyle pewnie) czyli 400 obiad(ktory nie wiem gdzie i o ktorej jem) okolo500(ryz i kurak) gainer-tak jak wyzej tunczyk(tez nie wiem kiedy zjem)okolo300kcal +chlebek okolo130 ser twarogowy(przed snem, robie soie z mlekiem i kakao daje) okolo250 kcal

[...] tygodniu brania kreatyny Cm3 4przed 4 po treningu biegam 3 razy w tygodniu cwicze pompki i podciagania i ekefkty sa takie lekko wytrzymalosc poszla do biegania ale na sile roznicy nie ma fakt jestem w nsr nie ma tam diety jem poprostu to co jest ? czy ciagnoc jeszcze ta kreatyne czy juz nie bo za ok 2 tygodnie mamy zaliczenie wf ? co poradzicie ?

W snaidaniu nie moge wywalic kromki chleba bo samego masla nie z jem. xD

Właśnie to teraz robię, ale chciałem dodać że ja przez cały dzień nie jestem głodny. Kiedyś mogłem jeść non-stop co zresztą odbiło się na wadze 116 kg przy 186 cm wzrostu, sam wiesz jak musiało wyglądać. Teraz jem to co pisze, w weekendy znacznie więcej.

Znam ten bol, czasami zjedzenie posiłku zajmuje mi nawed i pol godziny jak nie mam apetytu ( zwykle nie mam ). Przykładowo jem cos o 12, koncze o 12:30 i juz przesladuje mnie mysl ze za 2 godiny z minutami znowu musze przezyc ten koszmar . Najgorsza jest monotoonosc posiłków, zamiast wpychac w siebie brazowy chlebek i jejeczka bardzo chetnie [...]

[...] szczegolnie pierwsze 2 dni ale moze sobie poprostu wkrecilem obecnie koncze brac tazem z treca dibencozidem i wyglada sprawa tak: nie mam jakiegos dzikiego apetytu ALE jem systematycznie 5-6 posilkow dziennie, i nie mialem ostatnimi czasy problemow z apetytem ale to samo mialem jakis czas temu jak bralem samego diben. za 25zl treca, wiec [...]

Z dietką jest gorzej, dużo gorzej a dokładniej to wogóle nie jest. Nie mam ani czasu na diety(na przygotowywanie potraw). Mogę starać się stosować do 10 zasad odżywiania ale też nie do końca ponieważ jem codziennie obiad w szkole i obiad w domciu. Jedyne co mogę to pić dużo wody.POZDRO

[...] pudełek z żarciem. Moja dieta polega na racjonalnym jedzeniu, czyli przede wszystkim jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. Dodam że mam 16 lat wzrost 190 i waga około 90 kg z tym ze na gajneże za bardzo nie mogę jechać bo szybko [...]

"mam - jem wszystko co jest w lodowce :) " ho ho za***ista dieta Co do krety to mozesz sprobwoac ale jesli masz dobra diete - jesz co 3 godziny- masz dobry trening. Jesli tego nie masz to raczej duzo ci kreta nie da aczkolwiek cos niecos moze pojdzie w gore...

[...] skoro sa one korzysntne, jednakze zupelnie niewiem w jakich posilkach one wystepuja, to samo dotyczy wegli. dieta jest ale nie umiem jej opisac od strony ze na 1 posilek jem tyle i tyle bialka, pozniej tyle i tyle wegli itd. mam zestaw kilku posilkow na dana pore dnia i w tym sie poruszam. napewno jest to dieta lepsza niz zadna, do zawodow [...]

[...] łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam narazie czym dysponuje to tauryna i kreatyna i najwygodniej mi cwiczyc natczo bo chodze do szkoły a jak wracam jestem zmeczony i jem a potem na siłke a jak wruce to znowu odrabianie i nauka od zeszłych wakacjprzybrałem na wdze około 10 kg i na klate biore o 10 kilo wiecej no na inne partie zreszta tez [...]

kumpel po gainerze przytyl 6 kg bez diety ja bede mial taka mini diete czyli ustale sobuie co i jak lecz np. we wtorek nie ma mnie praktycznie w domu wiec jedzenie nie bardzo duzo jem wtedy

z rana, 2 kanapki + 2 jajka smażone, w szkole 2 bułki, potem obiad to różnie, najczęściej robię udka z kurczaka, po obiedzie płatki, nie pamiętam nazwy, w porcji z mlekiem jest w niej 8gr białka, na kolekcję jem ryż z mlekiem. Czasem jak jest czas (nie idę do szkoły) to robię makaron z mlekiem.

a warzywa/owoce jem tylko że mało więc ich nie wliczałem niekiedy na obiad np. ryż z bananami, to nie jest dieta na cały tydzień tylko chciałem głównie spytać czy moze byc, bo wyliczenia są dobre, dostarszam wystarczajaca ilosc bialka, a chce potem jeszcze dodac w proszku po 30g na dzien

[...] o mleku: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Nie rozumiem dlaczego znowu obciąłeś węglowodany i dołożyłeś tłuszczu jak mówiłem że już wcześniej masz go za dużo. Ja teraz robię redukcję i jem 200g węglowodanów a tłuszczy około 80g i tracę wagę. Białko i węglowodany jak najbardziej można jeść przed spaniem, nawet powinieneś.

aaaa, czyli np jem 4 jajka (jakies 28g białka) i 100g fasoli i mam komplet i wszystko sie powinno przyswoic tak? Jeśli tak to byłoby fajnie. A czy mozna taki zestaw jak wyzej - 4 jaja, 100g fasoli- + 150g makaronu dac jako posilek potreningowy? Czy raczej nie bardzo?

Ja mam jajka ze wsi, fakt faktem nie prześwietlone ale od lat jem surowe żółtka i jaja na miękko i nic nigdy mi nie było ;-)